Τα ξημερώματα της Κυριακής, 30 Μαρτίου, θα πραγματοποιηθεί η καθιερωμένη αλλαγή της ώρας, με τη μετάβαση από τη χειμερινή στη θερινή ώρα. Συγκεκριμένα, στις 03:00 π.μ., οι δείκτες των ρολογιών θα πρέπει να μετακινηθούν μία ώρα μπροστά, ώστε να δείξουν 04:00 π.μ. Αυτό σημαίνει ότι θα “χάσουμε” μία ώρα ύπνου, αλλά θα επωφεληθούμε από περισσότερη ηλιακή ακτινοβολία κατά τις απογευματινές ώρες.
Η πρακτική της αλλαγής ώρας εφαρμόζεται στην Ελλάδα από το 1975, με στόχο την εξοικονόμηση ενέργειας μέσω της καλύτερης αξιοποίησης του φυσικού φωτός. Παρά τις συζητήσεις σε ευρωπαϊκό επίπεδο για την κατάργηση της εναλλαγής μεταξύ θερινής και χειμερινής ώρας, το μέτρο συνεχίζεται να εφαρμόζεται κανονικά.
Η μετάβαση στη θερινή ώρα μπορεί να επηρεάσει τον οργανισμό μας, καθώς η απώλεια μίας ώρας ύπνου ενδέχεται να προκαλέσει υπνηλία, κόπωση και αυξημένο στρες. Έρευνες έχουν δείξει ότι τις πρώτες ημέρες μετά την αλλαγή της ώρας, υπάρχει ελαφρά αύξηση στον κίνδυνο εμφραγμάτων και εγκεφαλικών επεισοδίων, λόγω των διαταραχών στον ύπνο.
Για να προσαρμοστείτε ομαλά στην αλλαγή, συνιστάται να ρυθμίσετε το πρόγραμμά σας, πηγαίνοντας για ύπνο λίγο νωρίτερα τις ημέρες πριν την αλλαγή, ώστε να μειώσετε την επίδραση της απώλειας ύπνου.
Υπενθυμίζεται ότι η θερινή ώρα θα διατηρηθεί μέχρι την τελευταία Κυριακή του Οκτωβρίου 2025, οπότε και θα επανέλθουμε στη χειμερινή ώρα.
